從零開始，破爛出發

我從以前到現在都是個有非常嚴重拖延症的人，而且很多明明可以馬上完成的小事，拖著拖著就被自己給忘了！也因為這種壞習慣損失過幾萬元的案子、錯失了珍貴的合作機會，中間也嘗試過時間象限法，幫自己整理緊急快處理、不緊急有空再處理的四個象限分類法，不過就跟番茄鐘工作法一樣，對我來說效果有限，因此，為了解決自己的拖延症，我整理了幾個對我有效的方法，分享給大家。

小事快處理

因為放在「不緊急」的事情常常很容易被我放著放著就忘記了！因此我都會盡量在收到可以快速完成的小任務時，趕快當下就完成(不管緊急不緊急喔)！這邊的小事諸如簽勞報單、提供某某資料，如果手邊可以馬上給出去的就趕快給出去，因為有時候太小的事情，以為自己會記得，就容易掉以輕心導致最後就忘了！

也蠻推薦像我這種工作習慣用電腦的人，有時候人在外面收到需求，就會想著回去有電腦時再來處理，不過如果有些資料，比如只需要打字/簡單回訊息的，我就會直接用手機趕快當下完成！

善用 E-mail 排定時間功能

因為 Chris 本身是自由接案者，常常會在別人的下班時間完成工作/任務，為了怕在下班的時候傳訊息吵到人家，我會善用 E-mail 的排程功能，將預計要交付的檔案與文件先上傳到信件中/雲端分享連結，排程在對方的上班時間寄送，這樣做除了可以避免自己完成任務後，因為時間隔太久忘記傳，也可以提升溝通時的效率，不會有手忙腳亂的情況！

不要等到最好才做 or 準備好才開始

我觀察自己這幾年下來，發生嚴重拖延症的時候，都是在「想要做更好」的完美主義下造成的，比如說要開啟一個新的專案，想要等自己準備好才開始；要做作品集，想要等到自己全部整理好再開始；有個新的貼文靈感，想要等自己有完整的時間再一起弄完。

完美主義沒有錯，但是有時候「想要等到自己準備好」的心理狀態，很大幅度的會去削減我們想要做某件事情的動力與火侯。以我自己來說，如果在某一段時間沒有趕快去做，那這件事情就很容易變得不會發生或是延後到很久以後。

因此，在想做某件事的念頭出現時，我會提醒自己「在目前有限的時間與能力」做到一個程度，就算只有一點點也沒關係。比如說我現在想開始運動，但我手邊沒有重訓的道具，可以先用寶特瓶裝水做成的簡易啞鈴來試試看，我把這個行動綱領稱為「破爛出發」，就算當下手邊只有很陽春的裝備、簡陋的設施，也還是要努力嘗試開頭，不然很容易以後就不會想要做了。

分享一個最近的案例，最近為了要提升線上課的錄音品質，報名了宅錄課。而老師在第一堂課的時候，就分享了許多配音員/聲音表演工作者最早的時候就是在自己房間裡的衣櫃錄音，因為剛開始一定是沒有太多的預算搭建專業錄音間，而衣櫃就是我們眼下所即，最適合做為錄音室的設備(封閉空間、柔軟衣物吸收回音)，之後真的確定自己可以靠聲音表演賺錢，才慢慢的將自己的設備升級。

有時候拖延發生的原因，並不是因為真的沒有時間，而是這件事開始的門檻被自己想得太高，我們可以適時地降低一些內心設定的門檻，破爛出發，才有機會越變越好！