閱讀筆記|這輩子,只能這樣嗎?

這輩子,只能這樣嗎,你是自己最大的敵人, 找回你曾經擁有的潛能

若能避開猛烈的狂喜,自然也不會有悲痛的來襲。—太宰治《人間失格》

仔細想想,你的身邊(或你自己)是否有人常常說「若我再努力一點就能得獎了。」「我只是沒有用盡全力。」,或是老是有人提去過去的自己並感到洋洋得意:「大學學測時英文可是拿了滿級分。」「國小時畫畫比賽總是全年級第一名。」

若這樣的話語總是從你身邊的人(或你自己)口中說出來的話,可能要小心為典型的「自我設限行為」。

自我設限行為 Self Handicapping Behavior
是人類典型的自我保護機制,為了保護自尊與信心,事先為自己製造藉口,以避免失敗。

過度的讚美是孕育平庸的搖籃

這輩子,只能這樣嗎,你是自己最大的敵人, 找回你曾經擁有的潛能

讚美=期待

擁有「自我設限行為」的成人在小時候可能是常常為大家稱讚的小孩子,但有時候小孩子所展現的某項才華特質,若未經好好練習與琢磨,很可能至成人後,因為缺乏練習與培養而變的平庸無奇。

有這種成長經驗的大人,非常容易沉浸在過往的「神童記憶」。
當時的大人所給予的稱讚被當作寶藏一樣收藏起來,即使現在的自己毫無作為。即使在長大之後想要重新拾回當初的才藝,也容易因為其中的空窗期,害怕失敗出糗而不敢放開手學習。

大學畢業後的休息一下

面臨抉擇並放下天賦

藝術學院的學生,大多數人最後一次的創作,就是畢業作品。在用盡全力後的學生時代末尾,辦完畢業展、可能領完了幾項獎,緊接著要面臨的就是就業或者繼續進修研究所的職涯抉擇,且大部分在畢業後不再創作的原因,常常是因為要上班沒有時間。

這輩子,只能這樣嗎,你是自己最大的敵人, 找回你曾經擁有的潛能

某些大學生在這個時候會選擇休息一下,有些人籌備有趣精彩的畢業旅行、有些人想去國外看看,經濟有餘力的學生甚至會規畫一整年的旅遊稱為「Gap year」。

但在這看似正當的理由下,其實是「逃避抉擇」的心態,逃避出社會、逃避找工作、害怕面臨抉擇,但是慣性逃避終究養成習慣、放棄自己的天賦,形成不敢面對決定的惡性循環。

這輩子,只能這樣嗎,你是自己最大的敵人, 找回你曾經擁有的潛能

故意不盡力

保持完美形象

有些人在面臨重大事件,例如比賽時。常常不敢用盡全力參賽,並以此為藉口,想讓別人認為「自己其實還沒有發揮全力」或「自己其實還沒準備好」。

而這樣子推託的人通常也沒有真正準備好的時候,因為害怕失敗而幫自己找理由、故意不努力;一方面也是因為自尊心作祟,想在別人眼裡保持自己的完美型態。

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改變前的心理建設

改變是一種學習過程

首先我們應該要設定一個明確目標,並做好長期抗戰的準備。要理解到改變就是永久的堅持,且在改變的途中遇到混亂和挫折是正常的,代表你正在改變。

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開始擬定改變計劃

先從了解自己開始

作者在本書最後也提供了「改變計畫」的執行項目,意識到自己是有「自我設限行為」的高潛力低成就族群,不妨參照本書提供的方式來為自己量身訂做改變計畫。

這輩子,只能這樣嗎,你是自己最大的敵人, 找回你曾經擁有的潛能

1.尋找樂趣

從會讓你感到快樂的事物開始,找出自己的樂趣。可能是小時候常做的一件事、或一直很想學習嘗試的一件事。

2.一件想很久但沒有實際行動的事

可能是對自己有益的夢想或一段旅行、某項自己想增進的技巧。

3.下定決心

想像自己達成目標後的情況,偶爾也可以給自己犒賞。

4.學習時間規劃

量身訂做的時程表,記得也要將休息時間規劃進去。

5.認識自己並釐清自己的弱點

認識自己並承認自己的缺點,比如慣性拖延等等壞習慣。致力去改善吧!

6.不要自我設限

保持正面積極的心態,相信自己會成功。

這輩子,只能這樣嗎?你是自己最大的敵人 (15週年紀念版)

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